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晨练对降低血压非常有效 - 新闻新闻
添加时间:2019-09-10

每天早上散步可以帮助降低血压。
图片来源:ErikIsakson / Getty
每天早上锻炼30分钟与服用药物降低血压一样有效。
发表在“高血压”杂志上的一项研究发现,每天早晨在跑步机上行走会产生持久的效果,可以在一天中的最短时间内使人受益。
在这项研究中,35名55-80岁的女性和32名男性被随机分配遵循三个不同的日常计划,每个项目至少进行六天。
第一个计划是不间断地坐8个小时,第二个计划坐一个小时,然后在跑步机上以中等强度走30分钟,然后再计划六个计划。
5小时
第三个计划类似于第二个计划,除了六个。
在五个小时的久坐期间,每半小时散步三分钟。
在实验室进行研究以获得标准化结果。
与此同时,男性和女性在研究开始前的第一天同一天吃同一顿饭。
西澳大利亚大学的迈克尔·惠勒和他的同事发现,参加锻炼计划的男性和女性的血压低于不锻炼的人。
就收缩压而言,这种效果尤其明显。
收缩压测量心跳时的血压,对心脏病等心脏病有较强的预测作用,而不是舒张压。
舒张压测量心脏骤停期间心脏的血压。
如果您在白天短途步行3分钟,女性将受益更多。
然而,对于男性来说,这种影响相对较小。
该团队不确定为什么存在性别差异,但研究人员可能会因为对运动的肾上腺素能反应不同而参与研究的所有女性都已经离开了月经和心血管疾病。发病率增加的风险。
对于男性和女性而言,在运动和坐着时行走期间平均收缩压的降低类似于服用药物来降低该人群的血压以降低患心脏病和中风的风险的效果。你是
惠勒说。
英国心脏基金会的克里斯艾伦表示,它支持大量证据表明,定期运动可以帮助降低血压,降低患心脏病和中风的风险。
(中国)
有关该文件的信息:DOI:10。
1161 / HYPERTENSIONAHA。
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12373
中国科学技术(2019-02-26第2届国际版)